Ursachen und Prävention von Frühjahrsmüdigkeit - Teil 2

Frühjahrsmüdigkeit ist kein Schicksal, mit einigen Veränderungen des Lebensstils kann verhindert werden, zumindest können wir unsere Symptome deutlich reduzieren.

 

Bewegen wir uns mehr aus der sonnigen, frischen Luft

Spazieren, joggen, laufen, Fahrradfahren wir unseres Alters und Temperaments entsprechend. Die regelmäßige Bewegung, gemessen an unseren Fähigkeiten, stärkt nicht nur unsere Durchblutung, Muskeln, unsere Knochen, unser Immunsystem, sondern erhöht auch die Produktion von Stress-reagierenden Substanzen (Noradrenalin, Serotonin). Während des Trainings werden auch Opiate (Endorphine) freigesetzt, die für unsere Befindlichkeit sorgen. Insgesamt lindern diese Verbindungen die Symptome von Depression.

 

Wir sollen unsere Essgewohnheiten ändern

Es wird empfohlen, täglich mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, damit die Energieversorgung des Körpers gleichmäßig und die Ernährung weniger belastend ist.

 

Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Milch und Milchprodukte. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralsalze und Spurenelemente sind ein reicher Ersatz für das, was im Winter verloren gegangen ist. Es wird besonders für Joghurts und Kefirs empfohlen, sie sind leicht verdaulich und verursachen keine Müdigkeit nach dem Essen. Die Molke und die Buttermilch enthalten wichtige Substanzen für das Nervensystem (Tryptophan, Lecithin).

 

Trinken Sie mehr!. Es ist bekannt, dass 60% unseres Körpergewichts Wasser ist, dieser Wert variiert je nach Alter und Körpergewicht. Das wichtigste Lösungsmittel in den lebenden Systemen ist Wasser und unsere Zellen benötigen dieses Lösungsmittel, um die während des Metabolismus erzeugte Schlacke auswählen zu können. Während der Wintermonate sammelt sich eine erhebliche Menge an Abfallmaterial im Körper an und benötigt mehr Flüssigkeit, um es zu entfernen. Es ist ratsam, mindestens 1,5-2 Liter pro Tag in Form von Mineralwasser, Obst- und Gemüsesaft zu trinken.

 

Die Morgendusche erfrischt

Duschen Sie statt warmes Bad! Mit der Morgendusche können Sie den ganzen Tag frisch bleiben. Beginnen wir mit angenehmem Wasser, dann kühlen Sie es und wiederholen Sie es dreimal! Achten Sie darauf, die Dusche mit kaltem Wasser zu beenden. Dies einfach zu bedienende „Sauna“ stimuliert die Durchblutung, glättet gründlich unsere Muskeln, weckt unseren Lebensmut.

 

Kümmern wir uns auch um die Seele neben dem Körper

Denken Sie positiv, glauben Sie, und widmen Sie sich dem Guten. Generieren Sie keine Konflikte, aber vermeiden Sie die unnötigen Konflikte. Lassen Sie sich die Probleme sehen, vor denen Sie stehen. Wahre menschliche Beziehungen helfen, Spannungen zu lösen. Lassen Sie sich mit Ihren Familienmitgliedern und Freunden mehr zusammenzukommen und die Kraft der Liebe, die von ihnen kommt zu nehmen. Nehmen Sie sich mehr Zeit für Ihre Lieblingshobbys. Lesen Sie Bücher, hören Sie Musik - die Rezeption von Kunst ist auch eine Art von Seelenheilung. Schließlich erinnern Sie sich: Der Mensch ist Teil der Natur, seine Gesetze gelten auch für uns. Der Frühling ist hier. Lassen Sie sich erneuern und mit dem Frühling aufwachen.

 

Autor: www.webbeteg.hu. Dr. László Nagy, Infectologe